Rumpfbeugen am stehenden Partner (#743)

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Beschreibung

Tori springt den vor ihm stehenden Uke an, verschränkt seine Füsse hinter Uke und macht Rumpfbeugen.

Beobachtungspunkte:

  • Uke steht stabil, hat die Beine leicht gebeugt und etwas Rückenlage.
  • Startposition: Tori und Uke stehen sich gegenüber. Tori greift mit Doppelreversgriff und Uke greift mit beiden Händen von vorne in Ukas Gürtel.
  • Während der Ausführung behält Uke den Griff in Toris Gürtel bei und kann ihn ggfalls so etwas unterstützen.

Variationen:

  • Tori variiert die Intensität mittels Positionierung seiner Hände (Hände am Kopf=schwieriger, da grösserer Hebel).
  • Bewegungsausmass variieren: ganze Bewegung vs. Bewegung nur in bestimmten Winkelpositionen.
  • Rotation integrieren: rechter Ellbogen zum linken Knie, linker Ellbogen zum rechten Knie.

Organisationstipp: Serien- und Wiederholungszahl vorgeben (z.B. 3x5, 3x10 oder 3x20; je nach Trainingszustand).

Schlüsselwörter: Rumpfkraft